Dieta

Podobno jesteśmy tym co jemy. Tutaj znajdziecie artykuły na temat diety biegacza. Życzymy Wam, żeby paliwa ani do pracy, ani do biegania Wam nie zabrakło.

Jarek Cieśla

Witaminy w naturalnym pożywieniu

Każdy sportowiec powinien dostarczać swojemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Jednymi z nich są witaminy, czyli organiczne związki chemiczne potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Powinniśmy je przyjmować zwłaszcza wtedy, gdy intensywnie trenujemy. Gdzie zatem w naturalnym pożywieniu występują witaminy? Witamina A Ma wpływ na zdolności regeneracyjne komórek. Odpowiada za proces widzenia. Chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Niedobory witaminy A wywołują degenerację błon śluzowych dróg oddechowych i

Czytaj więcej
Jarek Cieśla

7 przekąsek przed treningiem

Podczas treningu potrzebujemy sporo sił, żeby wykonać go zgodnie z założeniami. Kiedy w czasie biegu pojawia się niekomfortowe uczucie ssania w żołądku, a co gorsza słabniemy, wtedy jak najszybciej marzymy o jego zakończeniu. Warto więc przed wysiłkiem zjeść coś pożywnego oraz dającego dużo energii. Oto kilka naszych pomysłów na przedtreningową przekąskę. 1. Obieramy jednego banana. Jego wielkość zależy od naszych potrzeb. Maczamy go w miodzie i tak

Czytaj więcej
Jarek Cieśla

o diecie

Bez odpowiedniego pożywienia trudno jest pokonywać wiele kilometrów. Nie łatwo też wykonać trening, żeby był w pełni efektywny. Dieta i racjonalne odżywianie są kluczem do wykonania planu i osiągnięcia zamierzonego celu biegowego. Nie tylko przed, czy po wysiłku, ale również w jego trakcie, zwłaszcza jeśli trwa wiele godzin. Prawdę mówi popularne powiedzenie biegowej braci, że bez odpowiedniego paliwa, daleko się nie zajedzie. Właściwe pożywienie, to również droga

Czytaj więcej
Jarek Cieśla

Nie zapominaj o jedzeniu w pracy

Odpowiednie odżywianie ma swoje odzwierciedlenie w formie sportowca. Niezależnie czy dotyczy to profesjonalistów, czy też amatorów. Zwłaszcza ci drudzy powinni przykładać do tego dużą wagę. Zajęci codziennymi obowiązkami zapominamy o regularnym spożywaniu posiłków. To potem może odbijać się niekorzystnie na naszej formie.   Dobry plan Często w pracy jemy co popadnie, bez zwracania uwagi na podstawy zdrowotne, byle tylko zaspokoić głód. Bywa, że są to zbyt małe

Czytaj więcej