Każde działanie wymaga przemyśleń i zastanowienia. Bieganie również. Wysyłek fizyczny powoduje wiele zmian w naszym organizmie i dlatego warto być na nie przygotowanym. O czym więc warto pamiętać? Rozgrzewka przed treningiem Przed aktywnością nasze ciało potrzebuje pobudzenia. Najpierw warto wykonać delikatny trucht, żeby rozgrzać mięśnie, a następnie zestaw ćwiczeń. Świetne są skłony, krążenia ramion, nóg, oraz skipy. Kilkuminutowa rozgrzewka statyczna i dynamiczna pozwoli na dotlenienie mięśni, co

Aktywne, biegające dzieci są radosne i mają dużo energii do działania. Wysportowane młode ciało lepiej funkcjonuje, jest zdrowsze i sprawniejsze. Wysiłek fizyczny ma również korzystny wpływ na umysł, zdolności poznawcze i łatwiejsze przyswajanie wiedzy. Warto, więc zachęcać dziecko do aktywności. Na ten temat specjalnie dla portalu Praca Dla Biegacza wypowiedział się Piotr Borusiński, mgr wychowania fizycznego, trener lekkoatletyki, trener personalny, instruktor sportów ogólny, a także biegacz długodystansowy

Na portalu Praca Dla Biegacza znajdziecie wiele informacji związanych z treningiem. Nie dotyczą one tylko różnego rodzaju metod biegowych. Trening biegacza to także narzędzia oraz dodatkowe ćwiczenia, które należy systematycznie wykonywać. To niezbędne elementy, które przybliżą do odniesienia pożądanych efektów. Samo pokonywanie wielu kilometrów nie zapewni sukcesu, ani nie pozwoli na podniesienie swojego poziomu. Warto korzystać z rad doświadczonych biegaczy oraz trenerów i specjalistów, żeby uniknąć rozczarowań.

Podczas epidemii koronawirusa zaleca się kwarantannę, zostanie w domu i pracę w systemie home office. Jest to najlepsze wyjście w obecnej sytuacji. Jednak wiele osób nie może sobie na to pozwolić. Wykonują swoje zawody, mając styczność z innymi ludźmi. Oczywiście w miarę możliwości starają się zabezpieczać przed zakażeniem podejmując różne środki zapobiegawcze. A co z aktywnością sportową? Jak podejść do tego tematu? Osoby korzystające z siłowni znajdujących

Rozciąganie po intensywnym wysiłku fizycznym zapewnia szybszą regenerację mięśni, a także skutecznie zapobiega kontuzjom. Nie można o nim zapominać, bo zapłacimy za to podczas kolejnego treningu lub co gorsza w trakcie zawodów. Stretching powinien stać się stałym elementem na zakończenie biegu bez względu na to ile on trwał. Nasze mięśnie są obciążane nie tylko podczas intensywnych ćwiczeń. Praca w jednej pozycji np. siedzącej również powoduje ich napięcie.

Współczesny świat stawia przed nami wiele wymagań. Jakby nie spojrzeć wszędzie gdzieś się spieszymy, a nasze ciało ma temu podołać. Do tego dochodzi jeszcze stres, różne problemy, niepokoje społeczne – istny zawrót głowy! Jak temu podołać? Trenuj, ćwicz, biegaj! Siła i sprawność fizyczna przydaje nam się w wykonywaniu wielu zawodów. Magazynier niejednokrotnie musi ustawiać jakieś ciężkie towary, sprzęty, czy skrzynie. Tak samo zresztą jak pracownik firmy transportowej,